Turniej Pokemon

ghdhair100 · Wysłany: Czw 12:14, 10 Mar 2011 Temat postu: 转载：弄掉

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。
[ft=,+0,][ft=,+0,][ft=,+0,][ft=,+0,]　　这些是有氧运动[ft=,+0,][ft=,[link widoczny dla zalogowanych],+0,]要慢慢的做[ft=,+0,][ft=,+0,]不要拼了老命的做！
[ft=,+0,][ft=,+0,] 如果是第一次做的人[ft=,+0,][ft=,+0,]建议先做二十下[ft=,+0,][ft=,+0,]再看个人状况逐日增加
[ft=,+0,][ft=,+0,] 不要太勉强[ft=,+0,][ft=,+0,]但一定要持之以恒[ft=,+0,][ft=,+0,]加油吧！！！
１、美化腰部、消除赘肉。　　　[ft=,+0,][ft=,+0,]２、强化腹肌及腰背的肌腱　　　　３、左右两边伸展运动
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４、美化背部线条，预防颈椎病　　５、手脚并用可以让身体左右均衡　６、同时增加手部柔软度
[ft=,+0,][ft=,+0,]　　　　　　　　　　　　
[ft=,+0,][ft=,+0,]７、收紧腹部肌肉　　　　　　　　８、减去小肚腩　　　　　　　９、增加脚部柔软度结实臂部
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
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本文转载自：Ram Yip：弄掉你的小肚子吧（图解）
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