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ghdhair100 · Wysłany: Wto 8:50, 01 Mar 2011 Temat postu: 营养学习日

骨质增生、骨刺、骨质疏松：都是因为缺钙导致的，大量补钙可缓解甚至治愈。
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矿物质，包括钙、镁、铜、锰等物质，其中钙和镁是最重要的，缺钙不仅会导致骨质疏松等问题，还会导致软组织缺乏弹性，而且很多亚健康的问题都和缺钙有很大关系，譬如失眠，譬如便秘，譬如吃东西消化不好，譬如骨质增生、譬如肥胖、譬如大脑反应迟钝……。总之，钙镁等矿物质是万万不能缺的。
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衡量自己是不是酸性体质，据说有一个简单的方法，中段留尿（前一段和后一段的尿液都不要，取中段），用ph试纸测试一下，即可知道自己是否是酸性体质。（既然尿液都留好了，顺便再做一件事情咯，把尿液放置五分钟，看一下尿液中是否有什么异常现象，譬如有沉渣，从而判断自己的泌尿系统是否健康。）

蛋白质是人体的最主要营养物质，可以说你看到的一个人，就是看到了一堆蛋白质：）除了胆汁和胃液，人身体的所有部分的原料都是蛋白质！蛋白质缺乏，会带来一系列的问题，只是你还没有发觉而已。
晚上不仅是你睡觉的时间，也是你的器官组织修复排毒的时间，如果你熬夜，你的器官就没有得到修复和排毒，即使你白天睡了一整天也没有用的。长期生活习惯如此，肝就很容易受损，体内毒素就越来越多，身体就容易出现很多这样那样的问题，这个癌那个炎的很多都是这样熬出来的，千万不能小看熬夜的危害。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
2.每次便便的重量大约在0.5~1公斤。
便秘，排不干净：缺钙，导致肌肉收缩无力。便秘会让身体吸收很多毒素，是万病之源。

4.便便的颜色应该是金黄色土黄色；如果是青色、绿色说明肝胆受损，胆汁有太多毒素，要好好排毒；如果是黑色说明上消化道出血；如果有血说明，要么是痔疮、要么是下消化道出血、要么是有癌症。所以便便的颜色很重要。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3.便便的形状应该是一条条的，这就要求大肠有很好的弹性，以及便便本身面积要大。如果是像羊粪蛋一样被“一点点挤出来”的，说明便便面积太小；便便不是很顺畅的一条出来，肠内肯定残留了很多毒素，很容易侵害肠壁细胞，导致细胞病变，也就是癌症的前身，所以需要多吃富含纤维的食物或纤维素来清理你的小肠大肠。
为什么大家都传说酸性体质的人容易得癌症呢，到底什么是酸性体质呢？
B族维生素能够促进蛋白质的吸收，也能促进人体新陈代谢，毒素很多的人尤其要重点补充B族。情绪低落的人，往往跟体内毒素沉积过多有关，需要补充B族维生素促进代谢，所以B族维生素也称为快乐维生素。B族维生素还可以抗灰白，少白头的人多补充B族维生素可以让头发变黑。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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人体必需的七大类营养物质：蛋白质，维生素，矿物质，纤维素，糖类，脂肪，水。除此之外，很重要的3点是：要多运动，晚上早点睡，凡事多开心点。
以下就是学习日记，想起来一点就记下来一点，看到的人也可以一起了解多一点，对自己好一点。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
脸上长痘痘，也许只是一个小问题，其实这是身体内部毒素太多、肝脏出了问题，给你一个信号。如果只是用除痘痘的药，而不改善自己的生活习惯，也不解决身体内部的问题，那么痘痘是总会冒出来，而且久了肯定会有更严重的问题产生。

维生素C可以在很短时间内增加干扰素，帮助人体对抗病毒，帮助肝脏解毒，人不舒服的时候可以马上服用很多维生素C，会很快的帮助你解毒，恢复神采。国外将VC称为抗癌维生素。所谓的癌细胞，其实就是人体自己的正常细胞突变成为癌细胞，癌细胞是随时都会出现的，因为环境或者压力等很多原因，你不知道是因为它们被你的免疫细胞及时消灭了，一旦你的免疫力下降了，他们就有了可乘之机，所以得癌症的人很多，千万不要以为轮不到自己。也就是说，及时的补充足够的维生素C，帮助身体对抗各种毒素，不让他们有机会做大，就是防癌的有效措施。当然，蛋白质足够才能有好的免疫细胞，这其中蛋白质的作用也是很关键的。

看到身边太多人病倒了，被疾病折磨，被医生护士的冷漠折磨；肺癌，肝硬化晚期，糖尿病，胃溃疡，骨折，多少耳熟能详的病，发生在自己身边的时候，绝对很不轻松很不快乐。自己生宝宝的时候那么痛苦，也是因为自己不懂所以只能忍受。不管是80后、90后的年轻人，还是70年代的社会中坚力量，还是五六十、六七十的老年人，仿佛都不知道应该怎么善待自己的身体，活蹦乱跳的时候个个无视健康甚至非要虐待自己的身体，病倒了才了解健康是多么的幸福。其实，很多问题和疾病都是因为营养不均衡导致的，每天学习，多知道一点，就能早点预防、早点解决，就会健康幸福长长久久。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
酸性体质，是癌细胞最喜欢的生存环境，加上这样的人往往不爱运动，免疫力，所以酸性体质的人，特别容易得癌症，除此之外，爱吃肉的人也很容易得心脑血管疾病，而这类疾病可是现在的人类第一杀手哦！爱吃肉的人们一定要注意啦。
从便便可以知道自己的身体有没有问题。
胃溃疡，胃液过多，消化不好等问题，都和身体缺乏蛋白质、导致胃蠕动无力、胃功能下降、胃壁变薄、胃功能紊乱有关。所以，需要补充蛋白质来修复胃功能。胃出了问题，会使胃液流入肠内，导致十二指肠溃疡等疾病。饿的时候，要及时吃饭，或者及时补充纤维素，中和胃酸，避免加重溃疡。如果已经有溃疡了，可以另外补充维生素E，修补黏膜组织。

不仅如此，蛋白质还是一切营养吸收的载体，缺少蛋白质，其他营养物质摄入的再多也都无法很好的吸收。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

1.每24小时应至少便便一次。

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已经是酸性体质的人，要调整体质需要注意的几点主要有：1、调整饮食习惯，多吃蔬菜水果，大量的B组维生素和纤维都能帮助体内排毒。2、多进行有氧运动，提升免疫力。3、如果肠胃允许，可以时常吃一些大蒜，大蒜可是抗癌明星哦，生吃熟吃作用不同，但对身体都很好。4、多补钙，钙有很好的中和酸性体质的作用。5、也可以多补充一些鱼油，鱼油是很好的血管清道夫，有效降低心脑血管疾病的发生率。。。6、其他，以后想起来再补充。
5.便便的时间应该在1-3分钟，太快、轰隆一下就完了，有可能是你大肠缺乏弹性导致，需要补钙，也可能是因为肠内缺乏有益菌。便便时间过久，容易导致痔疮。

失眠，不宜入睡，入睡后容易醒：缺钙，脑细胞过于兴奋。
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维生素A+C+E是抗氧化的利器。所谓抗氧化，一方面是延缓衰老，另一层含义是抑制自由基、防止病变的发生。人每天生活在氧气中，不停的被氧化，氧化就必然会产生很多自由基，而自由基是个大坏蛋，会不停的蚕食好的细胞，导致有问题的细胞越来越多，抵抗力越来越差，就容易演变为癌细胞。所以抗氧化很重要。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

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如果自己是酸性体质，那么是如何导致的呢？其实，就是因为吃了过多的肉蛋类食物，这些实物虽然营养很丰富，但是磷的含量也很高，磷会导致酸性体质，所以长期这样的多肉少菜的饮食习惯就会导致酸性体质。

Many years ago there lived an Emperor who was so exceedingly fond of fine new clothes that he spent vast sums of money on dress. To him clothes meant more than anything else in the world. He took no interes
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